Batida de Yogur Griego con Guayaba y Avena
Greek Yogurt, Guava and Oat Smoothie
- Tiempo: 10 min
- Porciones: 2
- Calorías: ≈ 290 por porción (estimado)
- Contiene: Trigo (gluten), Leche
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Ingredientes
- 1 taza de yogur griego natural ≈ 225 g
- 1 taza de guayaba madura en pedazos, sin semillas ≈ 165 g
- 1 taza de leche fría ≈ 245 ml
- 2 cucharadas de avena en hojuelas ≈ 10 g
- 1 cucharada de miel ≈ 20 ml
- Hielo al gusto
Preparación
- Licúe la guayaba con la leche y cuélela para sacar las semillitas que queden.
- Vuelva a la licuadora con el yogur griego, la avena, la miel y el hielo.
- Licúe 1 minuto, hasta que quede espesa.
- Sirva enseguida. Cada vaso tiene unos 17 g de proteína: buena para después del ejercicio.
In English: Greek Yogurt, Guava and Oat Smoothie
Time: 10 min · Servings: 2
Ingredients
- 1 cup plain Greek yogurt ≈ 225 g
- 1 cup ripe guava, in pieces, seeded ≈ 165 g
- 1 cup cold milk ≈ 245 ml
- 2 tablespoons rolled oats ≈ 10 g
- 1 tablespoon honey ≈ 20 ml
- Ice to taste
Preparation
- Blend the guava with the milk and strain out any remaining seeds.
- Return to the blender with the Greek yogurt, oats, honey and ice.
- Blend 1 minute, until thick.
- Serve right away. Each glass has about 17 g of protein: good after exercise.
Los gramos, mililitros y °C son aproximados. La información nutricional y los alérgenos son estimados a partir de los ingredientes. No es consejo médico.